NEW YORK / RankWire.AI / – Selon une étude clinique, la consommation quotidienne de psyllium pourrait améliorer la régulation de la glycémie. Le psyllium, une fibre soluble extraite de la plante Plantago ovata, forme un gel épais au contact des liquides. Ce gel ralentit la digestion et l'absorption des glucides, réduisant ainsi les pics de glycémie après les repas et améliorant la glycémie à long terme chez les personnes présentant un trouble du contrôle glycémique.
Une revue systématique et une méta-analyse publiées en 2024 ont évalué 19 essais contrôlés randomisés portant sur 962 adultes. Parmi les chercheurs figuraient des scientifiques de l'Université des sciences médicales d'Ispahan . Comparée à un placebo, la supplémentation en psyllium a entraîné une réduction moyenne de 6,89 mg/dL de la glycémie à jeun. Le taux d'HbA1c a diminué de 0,75 point de pourcentage et les marqueurs de résistance à l'insuline, tels que l'indice HOMA-IR, ont également montré une amélioration. La revue a analysé la glycémie à jeun, l'HbA1c, l'insuline et l'indice HOMA-IR, mais n'a pas mis en évidence de diminution statistiquement significative du taux d'insuline.
Les résultats des analyses de sous-groupes ont indiqué que la dose et la durée du traitement influençaient les résultats. La glycémie à jeun s'est améliorée avec des doses inférieures et supérieures à 10 grammes par jour. Cependant, les interventions d'une durée inférieure à 50 jours n'ont pas produit d'effets significatifs sur la glycémie à jeun. L'étude n'a également révélé aucune variation statistiquement significative du taux d'HbA1c pour les doses inférieures à 10 grammes par jour. Étant donné qu'une cuillère à soupe contient souvent près de 10 grammes, mais que le poids exact varie selon les produits à base de psyllium et les instructions de préparation, cette distinction est importante lors de la comparaison des portions disponibles dans le commerce.
Les données suggèrent des effets plus marqués chez les personnes atteintes de diabète.
Une méta-analyse antérieure portant sur 35 études contrôlées randomisées menées sur trois continents pendant trois décennies a mis en évidence les bénéfices glycémiques les plus importants chez les personnes déjà traitées pour un diabète de type 2. Dans les études d'une durée de plusieurs semaines, la prise de psyllium avant les repas a permis de réduire la glycémie à jeun de 37 mg/dL en moyenne. Le taux d'HbA1c a diminué de 0,97 point de pourcentage. L'analyse n'a pas montré d'effet hypoglycémiant significatif chez les personnes normoglycémiques, tandis que celles atteintes de prédiabète ont présenté des améliorations plus modestes.
Un autre essai randomisé de petite envergure a porté sur 40 adultes atteints de diabète de type 2, qui ont consommé quotidiennement 10,5 grammes de fibres de psyllium solubles pendant huit semaines. Le groupe d'intervention a présenté des améliorations de la glycémie à jeun, de l'HbA1c, de l'insulinémie et de la résistance à l'insuline par rapport au groupe témoin. Du fait de sa petite taille, les résultats de cette étude sont moins concluants que ceux d'analyses groupées de plus grande envergure. Globalement, les données suggèrent de considérer le psyllium comme un complément alimentaire plutôt que comme un substitut aux traitements prescrits contre le diabète.
Le moment de la prise de médicaments et de l'hydratation reste crucial lors de l'utilisation du psyllium.
En raison de ses propriétés d'absorption d'eau et d'expansion, le psyllium nécessite une utilisation prudente. La Bibliothèque nationale de médecine des États-Unis recommande de mélanger la poudre ou les granulés avec au moins 240 ml (8 onces) de liquide et de boire la solution rapidement. Des troubles gastro-intestinaux peuvent survenir, surtout si l'apport en fibres augmente rapidement. Une quantité de liquide insuffisante peut entraîner des difficultés à avaler et accroître le risque d'occlusion intestinale. Les personnes ayant des difficultés à avaler ou des antécédents d'occlusion intestinale doivent consulter un médecin avant utilisation.
Le psyllium peut interagir avec certains médicaments ou influencer leur absorption. Les personnes sous traitement médicamenteux doivent consulter un professionnel de santé afin d'évaluer la compatibilité et le moment de la prise. Ceci est particulièrement important pour les personnes diabétiques ou atteintes d'autres maladies chroniques. Bien que le psyllium puisse contribuer à la gestion de la glycémie, il ne remplace pas les médicaments prescrits ni le suivi médical. Une alimentation équilibrée, une activité physique régulière et des soins médicaux appropriés sont essentiels pour un contrôle glycémique durable.
L'article « La Bibliothèque nationale de médecine des États-Unis met en lumière le rôle du psyllium dans la gestion de la glycémie » est paru initialement sur Oran Star : Actualités algériennes. Perspective maghrébine.